लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आणि मानसिक कमजोरी व नैराश्याची लक्षणे आहेत मग हे वाचा vitamin B12 deficiancy

 

तुम्हाला पुरेसे व्हिटॅमिन बी 12 मिळते का? 
 
व्हिटॅमिन बी 12 तुमच्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे .हे तुमचे डीएनए 

आणि तुमच्या लाल रक्तपेशी बनविण्यात मदत करते.
 
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता कधी होते.
पोटाचे आजार असल्यास. ज्यामुळे तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन बी 12 शोषून घेणे
कठीण होते.
जास्त प्रमाणात दारू पिण्यामुळे शरीराला पोषक द्रव्ये शोषून घेणे कठीण होते. 
तुम्ही जर शाकाहारी असाल तर. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता होते.

B12 च्या शोषणात व्यत्यय आणणारी काही औषधे घेत आहेत.
यामध्ये प्रोटॉन पंप इनहिबिटर जसे कि एसोमेप्राझोल लॅन्सोप्राझोल 
ओमेप्राझोल,पॅन्टोप्राझोल आणि राबेप्राझोल एच2 ब्लॉकर्स जसे की 
फॅमोटीडाइन ranitidine
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची लक्षणे:-
जर व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असेल तर अशक्तपणा येऊ शकतो.
सौम्य कमतरतेमुळे कोणतीही लक्षणे दिसू शकत नाहीत. 
परंतु उपचार न केल्यास, खालील लक्षणे दिसून येतात.
1. थकवा
 जर B12 कमतरता  असेल, तर थकवा जाणवेल.
2. फिकट गुलाबी किंवा पिवळी त्वचा
 B12 ची कमतरततेचे दुसरे लक्षन म्हणजे फिकट गुलाबी किंवा पिवळी त्वचा.
3. डोकेदुखी
 B12 कमतरतेमुळे डोकेदुखीसह न्यूरोलॉजिकल साइड इफेक्ट्स होऊ शकतात.
4. नैराश्याची लक्षणे
 मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या योग्य कार्यासाठी B12 आवश्यक आहे आणि या

पोषक तत्वाची कमतरता तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते.

5. लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आणि मानसिक कमजोरी
 B12 ची कमतरता मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर नकारात्मक परिणाम करत 
असल्यामुळे, B12 पातळी कमी किंवा कमी असलेल्या लोकांना धुके वाटू शकते. 
आणि त्यांना लक्ष केंद्रित करण्यात आणि कार्ये पूर्ण करण्यात अडचण येऊ शकते.
सुदैवाने, अभ्यास दर्शवितो की कमी B12 पातळीशी संबंधित मानसिक कमजोरी B12
उपचाराने सुधारू शकते
वृद्ध प्रौढांना विशेषतः या दुष्परिणामांचा धोका असतो कारण B12 च्या कमतरतेचा
धोका वयानुसार वाढतो.
 
6. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल(पोटाच्या समस्या)
 B12 च्या कमतरतेमुळे अतिसार, मळमळ, बद्धकोष्ठता, सूज येणे, गॅस आणि
इतर जठरोगविषयक लक्षणे देखील होऊ शकतात.
या समस्या प्रौढ आणि मुले दोघांनाही प्रभावित करू शकतात.
7. तोंड आणि जीभ दुखणे
ग्लॉसिटिस ही हा एक आजार आहे यामध्ये  जिभेला वेदना सूज व लालसर पणा असतो.
8. हात आणि पाय मध्ये सुया टोचल्यासारखे वाटणे 
शरीराच्या काही भागात आग किंवा सुयांटोचल्यासारखे वाटते.
स्नायू पेटके आणि स्नायू कमकुवत होतात . B12 ची कमतरता मज्जातंतूंच्या
कार्यावर नकारात्मक परिणाम करते, ज्यामुळे स्नायू पेटके आणि कमकुवतपणा
येतो गोंधळलेली मानसिकता बिघडलेले संतुलन आणि समन्वय, हे एक
न्यूरोलॉजिकल लक्षण आहे जे B12 च्या कमतरतेमुळे होऊ शकते. 
त्यामुळे, B12 ची कमतरता असलेल्या व्यक्तीला चालणे आणि संतुलन राखण्यात
अडचण येते 
9 इरेक्टाइल डिसफंक्शन.(शीघ्रपतन)
B12 ची कमतरतेमुळे  पुरुषांना शरीरात होमोसिस्टीनच्या वाढीव 
पातळीच्या परिणामी इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा त्रास होऊ शकतो.
10 दृष्टी व्यत्यय.
B12 च्या कमतरतेमुळे दृष्टी बिघडू शकते, शक्यतो ऑप्टिक नर्व्हचे नुकसान होते.
B12 स्रोत :-
दुग्धजन्य पदार्थ:-दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ जसे पनीर, चीज आणि योगर्ट.
 
मांसाहारी पदार्थ:- मासे, यकृत, अंडी आणि मांस 
 
भाज्या:- पालक, मशरूम

तथापि, अद्याप व्हिटॅमिन बी12 मिळेल असे फळे नाहीत.